大家几十年的生活，事实上有三分之一的时间都用来了睡觉，而且最重要的是，假如这三分之一的时间你的睡眠水平不高的话，会干扰你剩下的那部分时间，所以处置好睡眠、有着正确的睡眠姿势，对身体的发育影响还是非常大的。
依据专家强调，优质的睡眠，应该有好几轮的熟睡，才可让身体有机会好好拓展代谢活动，恢复元气，提高抵抗能力，并有益于提高记忆力和学习力。
虽然有些人比较自律，会按时入睡，但倘若你睡的不沉的话或者睡眠不断被干扰，那样即使睡了一晚上，起来还是会感觉没精神、非常累，甚至头疼。所以大家常常说，假如你睡了非常沉的6个小时会比被干扰的8个小时强的多。
睡眠不太好是什么原因包含不理想的睡觉环境、不健康的饮食习惯、缺少运动、睡觉时辗转反侧、睡姿不正确，与过大的精神或生理重压。
大家第一要做的是要有规律的入睡习惯。要想得到充裕睡眠的人，即使自己不用闹钟，定好时间什么时间上床，什么时间起床，了解的认知自己到底需要几个小时才能恢复精力和睡眠。除此之外，在睡眠不够时，除去应当“补睡”外，还要尽快回到正常的作息时间，以防搅乱了人体的生物钟。
要减少身体上的重压，维持脊柱自然的“S”字型是十分重点的。姿态有误，会致使后背肌肉操劳过度，结果产生背痛或后背僵硬的问题。
睡觉姿势是会风险人的成长发育的。大多数人喜欢仰卧，睡觉姿势像一个大字型，这种姿态对血液循环系统有益，也合乎睡眠卫生。但要注意，仰卧时不要将手放到乳房，不然很容易噩梦。
趴着睡的人较少，一般不主张这种睡觉姿势，因为趴着睡时挤压乳房，影响呼吸，使心肺功能的劳动量提高，不利身心健康。
总而言之，侧睡、仰卧都最好，特别是以右边卧则愈加推荐。在中国有多尊卧佛都是右边卧姿态，可见在古时候的时候大家就已做出了明确的选择。
若是正处在青春期的学生，晚上睡觉应注意以下几个方面：晚上睡觉必须要两脚打直；喜欢侧卧的话，必须要往右侧，预防压着心脏，不然脑部容易缺氧；最好不要趴着睡；睡眠时间要够，学生要满足7-8小时，不然可是会干扰身高发育的。